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養生|延年益壽 試試兩大“不老”秘訣

來源:家庭醫生在線 | 點擊數:1449 | 更新時間:2016-04-22
原標題:兩大“不老”秘訣

動得快活,筋骨永不老。生命在于運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助于增強體質,提高免疫力。運動對于筋骨也大有裨益,筋骨互相關聯,筋對骨有著支撐、保護、緩沖的作用,鍛煉時筋骨同練,當筋變得更為堅韌,就能對骨頭起到更好的保護作用,防止骨折。


五六十歲的中老年人,可以選擇運動量稍大的運動,比如做操、打球、跳舞、打太極拳等,運動量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當減少運動量,最好的運動是散步,可以在下午三四點外出散步半小時,運動量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時,在家里甩臂、彎腰、抬腿,也是不錯的運動。


吃出均衡,機能永不老。老年人的消化功能逐漸減弱,更要想辦法做到營養均衡。百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士,每天飲食堅持“三個一”:早上吃一個雞蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一個蘋果,而且一日三餐多吃素,少吃肉。老人也要以此為借鑒,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油膩,不要口味太重。


按這個穴位也可以長壽:足三里

在足三里處施灸是最重要的也是廣為人知的事情。臨床研究已經證明,灸足三里穴有預防疾病和增進健康的卓越效果,是全身治療和預防保健的最好灸位。


足三里的取穴方法:髕骨(膝蓋的圓形骨)直下兩側的凹陷處叫膝眼,內側為內膝眼,外側為外膝眼。足三里位于外膝眼沿脛骨直下3寸處。


灸足三里有什么作用呢?最廣為人知的應該是能使人長壽。這是因為灸足三里能夠提高人的免疫力,并且能延緩衰老。 在日本,最為長壽的萬平一家,祖孫三代中活到100~300歲的有六人,他們的長壽秘訣之一就是灸足三里。

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